Menopausia: lo que nos cuentan las mujeres de "antes"

Os vamos a dejar unas sugerencias, a bases de remedios  naturales, amparados o no por la ciencia, pero , que bien aplicados, producirán más bien que mal.

Todos ellos, destinados a mejorar los síntomas de la esfera emocional: irritabilidad, tensión, estrés, irritabilidad.

     Respiración consciente.

Es una práctica sencilla, económica, no tiene efectos secundarios, ni crea adicción...pero relaja. Además le ayuda a conocerse, a interiorizar su YO.

Favorece  los momentos de irritabilidad y tensión.

 Es muy importante que lo haga lentamente y el ritmo constante

• Busque un sitio donde no la molesten y póngase cómoda, tendida o sentada. cierre los ojos
•  ponga una mano sobre el estómago y otro en su pecho.
• Inspire  lentamente por la nariz. 
• Debe sentir, que el estomago se hincha  y el pecho también.
• Espire lentamente por la boca.
• Haga periodos de 10-15 repeticiones seguidas de un descanso de valoración..

Durante los estados de tensión, el organismo se pone en alerta, la respiración superficial aumenta y también lo hace la frecuencia cardíaca.

Si hacemos lo contrario y respiramos lenta y profundamente, ayudamos al organismo a interpretar que la situación de alerta ha pasado. Es como decirle: “tranquilo, ya puedes bajar el ritmo”

Cualquier momento del día, cualquier lugar

La Hidroterapia propone técnicas seguras y eficaces   

Baños de pies.

Lo importante del proceso es la alternancia de la temperatura del agua: frío, caliente y terminar siempre con frío.

El efecto también está relacionado con los estados de tensión y estrés.

Vamos a describirlo paso a paso:

Material necesario: dos recipientes en los que quepan los dos pies.

Temperatura del agua; la caliente entre 35-40ºC. La fría, mientras más lo esté mejor. Se le pueden ir agregando cubitos de hielo. Imprescindible que esté bastante fría

• En primer lugar, se meten los pies en el agua caliente, durante un tiempo no inferior a 5 min.
• Y acto seguido, en el agua fría y los mantiene  un máximo de 15-50 segundos.
• El proceso hay que repetirlo 3-4 veces y terminar siempre con agua fría

Sebastian Kneipp, sentó las bases fisiológicas del funcionamiento de la Hidroterapia. En el caso anterior, el contraste térmico tiene este efecto:

Al pasar de agua caliente a fría, se provoca un cambio brusco de temperatura en pies y piernas. Con el calor , los vasos sanguíneos se dilatan, con el frío se contraen.

Esta alternancia produce una respuesta circulatoria general y produce una sensación de frescor y bienestar.

 Desde la Aromaterapia.

El aceite esencial de Lavanda Angustifolia, por su alto contenido en linalol y Acetato de linalillo, nos ofrece seguridad de uso y eficacia demostrada.

Vías de aplicación.

Inhalación usando un aroma stick, difusión (difusor eléctrico), baños de agua templada a los que se añade el aceite esencial disuelto en  base de miel, aceite o leche, masaje con aceite esencial disuelto en base oleosa.

En nuestra biblioteca Melanium, les dejo otros remedios con historia que hemos heredado de las mujeres de antes.